M-Mindfulness, B-Based, S-Stress, R-Reduction
MBSR bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining, das Professor Jon Kabat-Zinn in den USA in den 70erJahren entwickelt hat. Heute wird MBSR weltweit in sozialen Institutionen und auch in Unternehmen erfolgreich durchgeführt als Selbsthilfe gegen chronischen Stress und als Prävention. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
Achtsamkeit und ihre Wirkung
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein, bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu beurteilen.“
- Jon Kabat Zinn
Achtsamkeit ist ein Weg unsere Aufmerksamkeit auf das Erleben im Hier und Jetzt zu schulen. Das Praktizieren der Achtsamkeit führt zur größeren inneren Ausgeglichenheit. Wir entwickeln ein neues Verständnis für die Bedürfnisse unseres Körpers, lernen unsere Reaktionen und Gedanken besser kennen und können Gefühle eher zulassen. Situationen können aus einer neuen Perspektive betrachtet werden und unser Handlungsspielraum kann sich erweitern. Wie ein Bambus dem Wind mit Leichtigkeit begegnet, lernen wir mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Für wen ist MBSR geeignet?
Für Menschen,
- die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
- die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden
- die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten wollen
Die Integration in den privaten und beruflichen Alltag ist ein Schwerpunkt des Achtsamkeitstrainings. Die regelmäßige Praxis und das Üben zuhause sind daher wesentliche Bestandteile des Kurses. Es ist wichtig, sich bereits im Vorfeld der Teilnahme darüber im Klaren zu sein, dass es für einen optimalen Nutzen notwendig ist, während der Dauer des Kurses täglich ca. 45 Minuten für Übungen zuhause einzuplanen.
© Silvia Wuchner | stress-bewaeltigen-momentmal | Alle Rechte vorbehalten.
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